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何故に”血糖値”と”ヘモグロビンA1c値”は減ったのか

先日の再検診。。。

大事なのは、”ヘモグロビンA1c”の値である。(以下HbA1c)
最初は、それさえも知らなかった。

HbA1cの測定によって過去1~2ヶ月の血糖状態を把握できるようだ。

医学には疎いので、その程度しか知らないが、国が定めた基準値は6.5のようである。
年齢によってその基準値が多少異なるとも聞くが、俺が知る範疇では、今の所そうである。

俺が最初の検診時は10を超えていたので、相当悪かった。

確かに今から振り返ると糖尿病の症状はあった。

特に。。。

1、のどの渇き
2、尿の量・回数が多い
3、全身がだるく、疲れやすい

この3つには心当たりがあるのだ。

そこで、医者から言われたのはたんぱく質を摂取する事だった。

それだけでは無く、飲食を含めて全体に取り組む事にした。

そして、知り合いからの勧めで、自分で血糖値を測定できる機器を買った。

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これは、ツルハドラックで2千バーツ強の値段だった。

何を食べれば血糖値はどうなるか?
それを知らずして取り組みは出来ないと思った。

情報はネットで判るが、誰しも同じ体の人は居る筈も無く、自身の体質は自身で調べようと思ったのだ。

真っ先に取り掛ったのは酒だ。

毎日飲んでいたビールをストップ。
あれ程に好きだったビールを止められるかは正直不安だったが決意がそうさせたのか?

意外にすんなり止める事が出来た。
いや!一週間に1瓶におさえる事が出来た。

それと、ウィスキーと焼酎。

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ウィスキーと焼酎はビールと異なって血糖値に影響しないとネットでは出ていた。

20160107_15.jpg

しかし、数日間に渡って調べてみると、どうもウィスキーを飲んだ翌日の結果が焼酎より悪いのだ。

従って、ウィスキーも止めて、一番成績の良い焼酎にした。

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次に、野菜の摂取を開始した。
日々バラエティーを変えて食べるようにした。

野菜の重要性は当たり前の事として捉えた。

それは、今でも継続している。

そして、たんぱく質としては。。。

20151128_09.jpg

鶏の胸肉やささみなどを食べるようにした。

俺は、豚肉が苦手なので当初は肉となれば鶏に頼った。

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こんな物を見つけて来てはバラエティーの中に入れて行った。

20151223_09.jpg 20151223_010.jpg

豆類も食べるようにした。

20160129_04.jpg

納豆や枝豆や豆腐。

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それと、魚介類だ。

魚は、少し高いがフジスーパーで冷凍で売っている。

このような白身魚であればオーブンで焼いても煙が出ない。

俺のように、コンドーで暮らしていると火災報知機が取り付けられているので煙が出るのは駄目なのだ。

20160220_16.jpg

そして、最近になって存在を知った、この牛肉である。

脂肪分も多くは無く、柔らかくて美味しいのだ。

こうして、考える事によって発想がどんどん広がったのだ。

食事としては、段々と改善されて行った。

しかし。。。

20160302_01.jpg

時々自身で血糖値を測定する事で、食事以外の点で気が付いた事があった。

それは、睡眠時間との関係だ。

あまり良く寝れなかった日の血糖値が高いのだ。

どうする?

どう解決しようか??

もう手探りしか無い。

では!
健康に良い物。
食事では中々摂取できない物を取り入れてみようではないか!

ミネラルを豊富に摂取すると体が安定して睡眠にも効果が出るのではないだろうか?
そんな発想だ。

まずは。。。

20151107_02.jpg

こんな物だ。

20151107_04.jpg

蜂が集めて来た花粉である。
これは、スーパーの蜂蜜売り場へ行くと置いてあった物だ。

20151107_01.jpg

調べると。。。

→ 蜂花粉とは
蜂花粉にある栄養素は人間の生命維持に必要なものが全て含まれおりアメリカやヨーロッパなどの欧米では天然の総合栄養食品として高い人気があります。蜂花粉に含まれる20種のアミノ酸、16種のビタミン、必須アミノ酸、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅、鉄などの16種のミネラル、18種の酵素など約90種もの栄養素は疲労回復、滋養強壮から花粉症、喘息、鼻炎等のアレルギー性疾患にも効果があるといわれています。アレルギー性疾患に効果が期待される理由は蜂花粉に免疫力を向上させる働きがあるからです。また貧血の予防や解消、便秘や下痢の症状を改善してくれるという効果もあります。他にも蜂花粉の効能をあげると更年期障害、前立腺肥大、頻尿残尿、喘息などがあります。どうしてこんなにも様々な症状の予防や改善に役立つのかと不思議に思われるかもしれませんが、それは蜂花粉が含む多種多様な栄養成分がそれぞれが持っているの豊富な栄養素の相乗効果によってのことなのです。蜂花粉はミツバチが与えてくれる自然の恵みです。天然の物質から作られているものですので安心して摂取することができます。豊富なミネラルも含まれているので美容にも大きな効果が期待されています。

これを朝にスプーン一杯を飲んでいる。

20160206_04.jpg

その他には、ココナッツオイルをスプーン2杯。

EPAとDHC摂取で、食事毎に1カプセル。

ただし、これは悪玉コレステロール削減目的。

最後に。。。

20150609_08.jpg

元同僚のポンチャイさんから勧められた、タイ伝統のハーブ、黒生姜のサプリであるクラチャイダムを1カプセル。
→ クラチャイダム徹底解説

以上!

しかし、これらを摂取したからかの因果関係は全く判らない。

が!

非常に良く眠れるようになったのだ。

ぐっすり眠れる事で、ストレスも少なくなった。
殆ど毎日、真夜中に小便で起き無いのだ。

布団に入れば直ぐに眠れる。

20151219_15.jpg

それから、大事な事がもう一つ。

歯を治療したのだ。
食事を良く噛んで食べる事が大きく改善された。

これらの総合的結果で、今回の成績を出したのだと思うのだけれど。。。

昨日も言ったが、やっとスタートラインに到達しただけだ。

これからも、体調の維持に頑張るだけなのだ。

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