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早起きによる「一石三鳥」

平日の朝、普通は3時起床、遅くとも3時半には起きています。

それを強制的な日課として自分に課している以上、十分な睡眠時間を確
保するために夜は遅くとも9時半、早ければ8時前に床に就いてしまい
ます。やはり、暑い国タイゆえに、私のような年齢になりますと睡眠不
足はすぐに体の変調を来たします。

朝の早起きをしていなかった時代には、頭の中では今日こそは早く寝よ
うと思いつつも、ついついPCの前に夜の12時頃まで座っていたり、面
白いテレビの番組があると、それが終わるまで見るなどの夜更かしをし
ていました。

そのために、夜に起きている間に腹が減っては夜食としてインスタント
ラーメンや菓子を食べ、そのことが体に悪い影響を与えるということを
身を以って学習しました。

何かを食べれば結果として血糖値が上がる、就寝中は新陳代謝が緩やか
になるゆえに、夜の間食として食べた物のカロリーが体内に蓄積されて
しまう、それを回避する意味で、夕飯を食べたらお茶以外の飲食物を一
切口にしない、小腹が空いた時にはお茶を飲む、または純粋な炭酸水を
飲むということを貫いています。

私の場合、主治医に睡眠導入剤を処方してもらっていますので、早く寝
てしまおうと思ったら、早めにその睡眠導入剤を1錠服用することによ
り、早く寝付くことができます、

薬を服用すれば遅くとも30分以内にははっきりと自覚できるほどの眠
さを感じ、PCの画面の文字を拾い読みすることはもちろん、キーボー
ドから文字を入力することさえも困難になります。

毎日の早寝により夜の時間の間食がなくなった、その副産物として血糖
値が下がった、朝の未明の時間の勉強の時間が充実しているというよう
に、一石ニ鳥、一石三鳥にも作用しています(第4,524話 了)。

記事執筆の参考にさせていただくため、アンケートページを作成しま
した。よろしければ投票下さい。

以下は7Cコンサートでのチンタラーの動画です。
Today's Video
Video Introduction Video
Jintra Phunlap
at 7C Concert
(4分23秒)
撮影地:The Nine

以下は、チャームチュリーで撮影した写真です。
プリティー 20130928 掲載分 (101)。クリックすると拡大表示されます。 プリティー 20130928 掲載分 (102)。クリックすると拡大表示されます。 プリティー 20130928 掲載分 (103)。クリックすると拡大表示されます。

撮影会での写真
各種イベントや撮影会などに出かけた際のプリティーやモデルの写真
を以下に掲載します。機材は主にNIKONの一眼レフを使用しています。
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プリティー 20130928 掲載分 (701)。クリックすると拡大表示されます。 プリティー 20130928 掲載分 (702)。クリックすると拡大表示されます。 プリティー 20130928 掲載分 (703)。クリックすると拡大表示されます。

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